Combien de temps pour voir les effets du sport ?

Que nous souhaitions faire du sport pour sculpter notre corps ou pour perdre du poids, nous voulons voir ses effets en quelques jours ou en quelques semaines, histoire que les efforts que nous subissons ne soient pas vains  ! Hélas, on ne peut presser le corps humain : de nombreux paramètres entrent en compte pour perdre la graisse et prendre du muscle. Beaucoup d’entre nous se désespèrent au bout de quelques semaines, dépitées de ne pas voir de différences significatives... En connaissant le nombre de semaines nécessaires avant de voir les résultats de votre séance de sport, cela vous encouragera dans vos objectifs !

Impatience et résultat : quand le sport fait son grand effet ?

Les effets du sport sur l’endurance et sur le mental sont quasiment immédiats : une bonne séance de sport vous permet déjà de vous sentir plus légère et plus apaisée. Cependant, avant d’apercevoir des muscles saillants ou de voir les chiffres de votre balance diminuer drastiquement, il va falloir vous armer de courage. Les premiers résultats sont visibles au bout de 6 semaines : c’est le temps qu’il faut à vos muscles pour se réactiver et prendre en "volume". Mais les véritables effets physiques, lorsque votre corps mincit et se muscle, sont visibles en 3 à 6 mois d’activité sportive. Le tout est de ne pas perdre confiance et de garder un rythme soutenu.

Les différentes étapes de progression avant de voir les effets du sport

Votre progression sportive se déroulera en trois étapes :

• La première, c’est la satisfaction de vous lancer dans l’activité épanouissante : vous avez envie de faire des efforts et de dépasser vos limites.
• La deuxième, c’est la stagnation. Vous avez l’impression que vos efforts ne riment à rien : c’est à ce moment qu’il faut s'accrocher.
• La troisième, c’est la constatation de vos efforts, le rythme est pris. Vous voyez les effets du sport sur votre corps, cela vous encourage à aller toujours plus loin.

Pratiquer une activité physique régulière, couplée à une alimentation saine, est le premier pas vers la perte de poids. Mais la souffrance, les courbatures, les contraintes, les conditions météorologiques ou même les saisons peuvent influer sur votre volonté — vous ne serez ni la première ni la dernière ! N’hésitez pas à mettre toutes les chances de votre côté : enfilez notre gaine de sudation pour vous sentir bien dans votre peau ou aidez-vous de nos compléments alimentaires d'origine naturelle pour perdre du poids plus facilement.

Les facteurs individuels qui affectent la rapidité des effets du sport

Si la fourchette des effets visibles du sport est si large (3 à 6 mois), c’est que cela dépend de beaucoup de facteurs. Le sport pratiqué et sa cadence peuvent influer : exercer un sport doux, comme le yoga, une fois par semaine, n’aura pas le même effet que de faire du vélo tous les jours.

Cela dépend également de l’alimentation. Lorsque l’on commence un sport, on a tendance à croire qu'il contre-balance la mauvaise alimentation. Paradoxalement les effets du sport dépendent majoritairement de l'alimentation ! Favorisez l'apport de protéines (viandes, poissons, oeufs...)

Il existe aussi un lien de corrélation entre votre physiologie (âge, genre...) et le temps qu'il va vous falloir pour apercevoir des résultats : plus vous serez jeune et plus votre corps répondra vite. Pour le genre, sachez que la testostérone (présente en plus grande quantité chez l'homme) joue un rôle clé dans la prise de muscles.

Malgré tout, il faut garder des habitudes saines. Enfin, le métabolisme de chacun est différent : si vous avez un métabolisme lent (qui a tendance à stocker) les résultats seront visibles après plus longtemps. Cela ne veut pas dire que vous êtes moins rigoureuse ou douée : simplement que votre corps a besoin de plus de temps pour se transformer  !