Entretenir son summer-body : 5 conseils

L'été est là, et le maintien de votre summer-body est plus que jamais à l'ordre du jour. Laissez-vous guider par nos cinq conseils pour prendre soin de votre silhouette et de votre métabolisme, tout en profitant de cette belle saison.

Comment boire de l’eau vous aidera-t-il à conserver votre summer-body ?

Quand il s'agit de perte de poids et de métabolisme, l'hydratation joue un rôle crucial. L'eau aide à réguler votre appétit, à stimuler votre métabolisme et à purifier votre organisme. Tout au long de la journée, buvez au moins 1,5L d'eau et n'hésitez pas à en boire davantage si vous faites de l'exercice ou bien s'il fait chaud.

Surtout n’oubliez pas que si votre corps se déshydrate, cela aura un effet direct sur votre perte de poids :

• Métabolisme ralenti
• Impuretés stagnantes

Notre boisson brûle-graisse pourra vous aider à atteindre une bonne hydratation, de plus sa saveur pêche saura rendre ce moment rafraîchissant !

Quel est le meilleur moment pour faire du sport en été ?

Pendant l'été, la chaleur peut rendre l'entraînement plus difficile et potentiellement dangereux. Essayez de planifier vos séances le matin ou le soir, lorsque les températures sont plus douces.

Pourquoi faire du sport le matin en été ?

Hormis le fait d’esquiver la chaleur étouffante, voici les avantages de faire du sport le matin :

• Permet un réveil tonique et motivant, c'est également une excellente façon de stimuler votre humeur et de réduire le stress de la veille.
• Accroît la stimulation de votre métabolisme sur le reste de la journée, favorisant ainsi la perte de poids.
• Peut améliorer la qualité de votre sommeil en régulant votre horloge biologique.
• Apporte de la vigueur et de l'organisation dans votre quotidien. Rien de plus important lors d’une journée d’été que de savoir concilier le sport, le professionnel et les sorties !

Pourquoi faire du sport le soir en été ?

Hormis le fait d’esquiver la chaleur étouffante, voici les avantages à faire du sport le soir :

• Après une longue journée de travail peut servir d'exutoire au stress et à la tension. Cela aidera aussi à faire le pont entre votre vie pro et perso.
• Rajoute une potentielle régularité, si vous avez du mal à vous lever tôt pour faire de l'exercice, l'entraînement en soirée peut être une option plus viable. Moins coûteux en motivation que l'entraînement matinal, il sera parfait si vous manquez de motivation !
• Peut améliorer la qualité de votre sommeil (hormis si exercice intensif). Cela est particulièrement vrai si l'exercice est suivi d'une routine détente, comme des étirements légers ou un bain chaud.
• Des études suggèrent l'amélioration des performances sportives en fin de journée. Effectivement la force musculaire, la flexibilité et l'endurance sont à leur apogée en soirée ! Cette amélioration se traduira par davantage de calories brûler pour votre summer-body. Cependant attention ! Une séance intensive risque de stimuler votre adrénaline et donc repousser votre sommeil... 

Comment sauver votre summer-body des calories inutiles ?

L'été peut être un moment particulièrement difficile pour maintenir une alimentation équilibrée, dû aux nombreuses tentations : les glaces rafraîchissantes, les cocktails sur la terrasse... Cependant, pour atteindre vos objectifs de perte de poids, il est important de faire des choix alimentaires conscients. Mais qu’est-ce que l’alimentation consciente ? Il s’agit d’une approche de l'alimentation mettant l'accent sur la pleine conscience (l'écoute de vos signaux de faim et de satiété, la prise de conscience de vos habitudes et de vos comportements alimentaires). Lors d'une alimentation consciente le principe n’est pas d’aller se priver mais de bien réfléchir aux raisons de chacune de vos bouchées ! Cela vous aidera à entretenir votre summer-body d’un été à un autre !

Summer-body ne rime pas avec ennuie

Prendre le temps de se divertir tout en restant active, telle est la bonne voie ! L'été est la période idéale pour mêler plaisir et activité physique. Avec le beau temps, vous avez l'occasion de pratiquer des activités de plein air amusantes qui vous aideront à brûler des calories avec joie. Par exemple, une partie de beach-volley, une balade à vélo… Ces activités, en plus d'être agréables, vous permettront de rester active et de cultiver votre summer-body.

L’ennemi du summer-body, les soirées estivales

Votre principal ennemi en été sera sûrement la gestion des soirées. L'été est souvent synonyme de soirées festives et tardives. Si ces moments peuvent être très agréables, ils perturbent également votre sommeil et votre alimentation, deux éléments clés pour la perte de poids…

Allier alimentation raisonnée, summer-body et soirées estivales

Essayez de modérer votre consommation d'alcool lors de ces événements, car l'alcool est très calorique et peut vous inciter à manger davantage. De plus, il perturbe la qualité de votre sommeil.

Allier sommeil, summer-body et soirées estivales

En parlant de sommeil, qui n’a jamais succombé à cette fameuse phrase : un dernier verre avant de partir ? Le problème c’est que ce verre en fera suivre un autre, puis un autre… Si vous en avez la possibilité, essayez de garder une habitude de sommeil régulière. Nous le savons très bien, avec l’âge il est de plus en plus dur de récupérer d’une soirée… Alors mettez toutes les chances de votre côté et donnez vous une heure de départ à respecter. Le but n’est pas de s’interdire de vivre, mais de réussir à trouver le juste équilibre entre votre vie du soir, du jour et de sportive !

Motivation pour préserver votre summer-body sur l’année

N'oubliez pas que la clé d'une perte de poids saine et durable est la cohérence. Adoptez des habitudes que vous pouvez maintenir à long terme, et n'oubliez pas que les petits changements peuvent apporter de grands résultats ! Profitez de l'été pour prendre soin de vous et adopter un mode de vie plus sain.