Comment garder la motivation pour perdre du poids ?

Comme pour de nombreux défis que vous vous lancez, la motivation est un moteur essentiel. Sans elle, il est compliqué de tenir sur la durée ou même tout simplement de se lancer ! En matière de perte de poids notamment, il est important de ne pas vous démotiver, quel que soit l’objectif à atteindre.
Mais alors, comment sauter le pas pour perdre du poids ? Comment déclencher la motivation et comment faire en sorte de la garder ? Voici quelques éléments de réponse pour vous aider à vous lancer en toute sérénité !

Comment bien démarrer votre perte de poids ?

Pour des tas de raisons différentes, nous sommes nombreuses à envisager de perdre du poids. La première étape pour trouver la motivation est de définir les raisons qui vous poussent à perdre du poids :

• Apaiser un complexe ;
• Être en forme pour vos proches ;
• Être capable de courir un marathon ;
• Rentrer dans son jean préféré ;
• Retrouver plus de souffle ;

Chaque raison est propre à chacune. Pour enclencher la motivation, n’hésitez pas à dresser la liste des raisons qui vous amènent à vous lancer ce défi.

Grâce à cette liste, vous pourrez vous fixer des objectifs. Arrivé à cette étape, restez vigilante : n’établissez pas d’objectifs inatteignables. Si vos perspectives sont difficiles à atteindre, la motivation risque de s’étioler ou vous risquez même de ne jamais vous lancer ! Soyez réaliste, envisagez la perte de poids comme une destination et non comme un parcours du combattant. Si vous considérez ce défi comme un objectif bien-être et non comme un simple chiffre sur la balance, vous verrez les choses sous un autre angle. C’est peut-être la clé de votre motivation !
Qui dit perte de poids, dit souvent activité physique. Votre motivation peut donc venir d’un sport que vous pratiquerez avec des amis. D’ailleurs, avant de vous lancer, parlez-en autour de vous : vos amis peuvent aussi être de grandes sources de motivation.

Comment rester motivé tout au long de la perte de poids ?

Vous vous êtes lancée et maintenant il reste à garder cette motivation sur le long terme.

1. Établissez un programme : la première clé pour garder la motivation tout au long de votre perte de poids est d’établir un programme. Celui-ci vous permettra de rester claire sur vos objectifs et d’avoir une visibilité sur la durée. C’est aussi un moyen de vous projeter dans l’avenir afin de garder le cap.
2. Soyez indulgente : pour garder une motivation intacte, n’oubliez pas de faire preuve d’indulgence vis-à-vis de vous-même. Procédez par étape, faites des petits pas et surtout ne culpabilisez pas au moindre craquage ! Vous pouvez procéder en douceur en vous fixant par exemple l’objectif d’emprunter systématiquement les escaliers, de manger un biscuit sucré par semaine ou encore de faire 8000 pas par jour. Vous pouvez également utiliser une gaine minceur pour vous aider dans vos objectifs.
3. Célébrez les victoires : fixez des objectifs atteignables et en vous focalisant sur le processus (et non sur le poids indiqué par la balance) vous pourrez célébrer chaque victoire, même la plus petite. Votre célébration peut prendre la forme d’une récompense : 1h de massage, une manucure, une séance de shopping ou tout simplement un bon bain.

S’il est important de déculpabiliser en cas de craquage, il est aussi essentiel de ne pas envisager ce dernier comme un échec. De plus, si vous reprenez du poids et que vous faites une rechute, cela ne signifie pas que tout est perdu : il est essentiel d’avoir conscience de cela pour que votre motivation reste intacte.