Comment éviter les tentations durant un régime ?

Perdre des kilos n’est pas une mince affaire, maintenir son poids idéal non plus. S'y ajoute des mauvaises habitudes quotidiennes pouvant affecter votre volonté. Il peut s’agir de mauvaises habitudes alimentaires, comme le besoin de manger du sucre, ou des habitudes sédentaires. Beaucoup de raisons peuvent mettre à mal votre motivation et peuvent même vous faire culpabiliser de ne pas y arriver. Sachez pourtant que vous n’êtes pas la seule à vouloir faire des efforts et à vous sentir dépassée par ce que vous souhaitez accomplir ! Que ça soit dans l’optique de perdre du poids ou dans tout autre but, changer des habitudes doit se faire pas à pas et en totale bonté avec vos réussites comme vos échecs.

Pourquoi la motivation est-elle cruciale durant une perte de poids  ?

La motivation est la clef d’une perte de poids : c’est elle qui vous permet de prendre le taureau par les cornes et de commencer une activité sportive, d’adapter ou d’améliorer votre alimentation, de changer des habitudes qui vous collent à la peau depuis de nombreuses années. Cette motivation, très louable, est souvent difficile à garder sur le long terme : et c’est humain  ! Lorsque vous allez contre votre nature, vous êtes frustrée. Votre motivation s’effiloche, et bien souvent, vous arrêtez avant d’avoir perçu les effets de vos efforts. Car pour ne rien arranger, modifier son alimentation et faire du sport ne fait pas perdre du poids instantanément ...

Comment éviter les aliments tentants lors d’un régime  ?

La première chose à savoir, c’est qu’il ne faut pas éviter totalement les aliments qui vous tentent durant votre régime. S’octroyer des récompenses, des moments de pause, sont bénéfiques pour alimenter votre motivation. Il faut cependant être raisonnable : ne vous donnez pas une récompense toutes les heures ! Votre séance de sport a été intense et exceptionnelle ? Récompensez-vous avec votre barre de céréales préférée.

Enfin, le mieux est de cuisiner soi-même ses petits plaisirs, car vous pouvez alors doser vous-même le sucre et les matières grasses, ou vous pouvez adapter votre recette pour y incorporer des ingrédients plus healthy, comme des bananes dans vos gâteaux. Nous avons sorti une boisson brûle-graisse dont le goût ressemble trait pour trait au fameux thé glacé, quoi de mieux pour une pause gourmande dans votre diète ?

Comment contrer la tentation de la flemme durant une perte de poids  ?

Pour éviter la flemme pendant votre perte de poids, mettez toutes les chances de votre côté en suivant des habitudes simples pour vous aider.

1. Commencez par créer un mood-bord (tableau) : affichez-y toutes les raisons qui vous poussent à perdre du poids, que ça soit pour votre silhouette ou pour votre santé. Mettez des figures emblématiques qui vous encouragent à donner le meilleur de vous-même : les fermes rondeurs de votre chanteuse préférée par exemple. Faites en sorte d’avoir ce tableau sous les yeux, comme sur votre frigo ou dans votre espace de sport.
2. Préparez-vous un entraînement que vous pourrez tenir sur le long terme : Il faudrait que vous fassiez l’équivalent d’un marathon par semaine pour atteindre le poids souhaité  ? Commencez par faire de petits exercices quelques soirs par semaine pour vous habituer au changement de rythme. Privilégiez les moments où vous êtes motivée pour faire votre activité physique. En essayant de vous motiver sur un jour où vous ne voulez vraiment pas faire de sport, vous allez à l’encontre de ce que votre cerveau vous dicte et commence alors la frustration.
3. Participez à des défis de fitness en ligne : Rejoindre des défis de fitness en ligne ou des groupes de soutien augmentera votre motivation grâce à l'aspect communautaire et compétitif. La force de ces cours est leur capacité à gommer votre potentielle gêne !

Lorsque vous souhaitez perdre du poids, il faut donc bien penser à être conciliante avec vous-même. Vous avez le droit de vous permettre un peu de sucre, vous avez le droit de repousser votre séance de sport au lendemain. Notez vos efforts sur un carnet et lisez-les pour retrouver votre motivation !