Comprendre son corps pour mieux maigrir

Vous souhaitez perdre du poids, mais ne savez pas comment vous y prendre ? Avant de vous lancer dans un régime ou une activité sportive, il est important de comprendre votre corps et ses spécificités. En effet, nous ne sommes pas toutes égales face à la perte de poids… Dans cet article, nous allons vous expliquer comment votre morphologie et votre métabolisme influent sur vos résultats perte de poids. Nous aborderons également les courbatures, ces douleurs musculaires qui sont souvent mal interprétées !

Comprendre sa morphologie et son impact sur sa perte de poids

La morphologie ne joue pas directement un rôle dans la perte de poids, cependant elle agit sur la façon dont votre corps va évoluer ! Alors commençons par la base, c'est-à-dire savoir décrypter sa morphologie. A partir de là, vous aurez une idée plus claire de comment atteindre vos objectifs minceur. En guise d’exemple, une femme ayant une morphologie en H cherchant à réduire son tour de taille devra user de plusieurs stratagèmes pour perdre du poids :

1. Cherchez à perdre de la masse grasse de façon quantitative : cela peut passer par des cures minceur (comme les FITBODYSLIM).
2. Optimisez votre perte de poids sur une partie de votre corps : l’une des solutions est le textile gainant (comme nos corsets minceur).

Ainsi chaque femme devra réfléchir à sa perte de poids en prenant en compte ses objetifs, mais également sa morphologie ! Ne pas préparer votre perte de poids vous expose à la déception, nous vous rappelons que la déception est l’un de vos pires ennemis durant une perte de poids…

Le rôle du métabolisme dans la perte de poids

Comparé à la morphologie, le métabolisme joue un rôle direct dans la perte de poids. Il est responsable de la consommation de vos calories et agira directement sur votre déficit calorique !

Pour le présenter nous parlerons d’abord du métabolisme actif, puis du métabolisme passif.

Le métabolisme actif

Il fait référence à l'énergie que nous dépensons pendant une activité :

• Lorsque nous faisons de l'exercice ou que nous nous engageons dans une activité physique, notre métabolisme augmente, ce qui nous permet de brûler davantage de calories.
• Il en va de même pour les activités intellectuelles, n’avez-vous pas remarqué que les réunions avec vos collègues ont tendance à creuser l’appétit ? Cependant, attention à ne pas faire un raccourci en disant que le cerveau est un muscle !
• De plus, certains aliments nécessitent plus d'énergie pour être digérés, ce qui entraîne une augmentation temporaire du métabolisme après les repas. Dans ces aliments nous retrouvons les produits riches en fibres, les protéines maigres...

Ne baser son déficit calorique que sur son métabolisme actif serait une erreur, le passif apporterait environ 60 à 75% de vos dépenses caloriques…

Le métabolisme passif

Le métabolisme passif représente l'énergie que notre corps dépense au repos pour maintenir ses fonctions vitales (allant de la simple respiration à la gestion de la température corporelle). Le métabolisme passif est différent chez chacun, elle dépend de nombreux facteurs dont l'âge, la taille, le sexe... Une personne ayant un métabolisme de base plus élevé brûlera naturellement plus de calories, même au repos !

Il est également important de noter que la composition corporelle joue un rôle dans le métabolisme. Les muscles sont métaboliquement plus actifs que la graisse, ce qui signifie qu'une personne ayant une masse musculaire plus élevée aura tendance à brûler plus de calories au repos.

Le métabolisme lors d’un régime

Lorsqu'il s'agit de perdre du poids, il est recommandé de créer un déficit calorique (consommer moins de calories que notre corps en dépense). Cependant, il est important de ne pas réduire excessivement les calories, auquel cas votre métabolisme économiserait le peu d’énergie que vous lui apportez ! Pour découvrir d’autres astuces, lisez notre article mêlant votre métabolisme et la perte de poids.

Courbatures, savoir faire une pause

Les courbatures traduisent souvent un effort physique inhabituel ayant entraîné une “déchirure” de vos tissus musculaires, mais elles peuvent également indiquer que votre corps a besoin de repos ! Il est essentiel d'équilibrer l'effort physique avec le repos pour optimiser la perte de poids et prévenir les blessures.

Comment soulager une douleur dû à des courbatures ?

1. Repos et récupération : Donnez à votre corps le temps de récupérer en prenant un à deux jours de repos. Cela ne nuira pas à votre perte de poids, mais peut l'améliorer sur le long terme en prévenant les blessures.
2. Hydratation et nutrition : Assurez-vous de boire suffisamment d'eau et d’avoir une alimentation équilibrée. L’eau permet de purifier votre organisme et de faire circuler les sels minéraux jusqu’aux muscles.
3. Étirements et mobilité : Soulagez les courbatures en augmentant la circulation sanguine tout en améliorant votre souplesse. Attention au contraire certains étirements favorisent les crampes…
4. Thérapie par le chaud ou le froid : Détendez vos muscles grâce à la chaleur et réduisez l'inflammation avec le froid.

La préparation est le meilleur allié durant une perte de poids

Comme vu précédemment, chacun des points nécessite de se renseigner un minimum avant d'entamer une perte de poids. Nous tenons à vous rappeler que la perte de poids se fait sur le long terme et modifie à coup sûr votre vie. Alors pour bien la réaliser voici nos 3 conseils :

Une planification sur les grandes lignes

Vouloir maigrir peut se décider sur un coup de tête mais elle se prépare un minimum, connaissez-vous ne serait-ce qu’une personne ayant réussi sa perte de poids sans préparation ? La moindre tentation serait fatale… Pour éviter cela et garder une motivation à toutes épreuves planifier certains éléments :

• La liste de courses,
• Les séances de sports,
• Le nombre d’excès, nommés Cheat Meals.

Une aide pour atteindre vos objectifs minceur

Un coup de pouce n’est jamais de refus, surtout si vous espérez perdre beaucoup de kilos ! Effectivement le corps bridera votre perte de poids à un moment ou à un autre, le nom de ce phénomène ? L’homéostasie ! Le corps va réguler vos hormones pour inscrire ce nouveau poids comme “définitif”. Alors pour vous aider il reste les gélules FITBODYSLIM, utiles pour accompagner et relancer vos pertes de poids !

Un suivi de vos progrès perte de poids

Enfin il reste le suivi des progrès, cela permet de mieux comprendre comment et pourquoi vous en êtes là !

Pour suivre votre progression voici 5 techniques classées du plus simple au plus complexe :

1. Réessayez vos anciens vêtements
2. Prenez des photos
3. Pesez-vous au réveil
4. Analysez les quantités mangées
5. Prenez vos mensurations