Félicitations mesdames !
Décider de sortir de sa routine c’est comme commander une pizza hawaïenne, le plus dur c’est de se lancer ! Comme l’ananas sur la pizza, le sport embellit le quotidien, mais comment ? Le sport est responsable d’une hausse de la sérotonine (hormone du bonheur) et d’une baisse de la cortisol (hormone du stress). Voilà pourquoi le sport est bon pour le corps et le mental.
10 conseils pour réactiver ses muscles en douceur
Conseil 1 : Les échauffements matinaux
Intégrez les échauffements dans votre routine matinale : devant votre série ou en regardant votre café couler, peu importe ! Pourquoi pas en sirotant un thé Detox ? Les échauffement permettent un réveil en douceur de votre organisme, celui-ci commencera ses dépenses caloriques plus tôt.
Conseil 2 : Les balades hebdomadaires
Faites une à deux balades par semaine, que ce soit pour aller au parc, au magasin ou pour aller chercher les enfants… Pour le moyen de déplacement vous êtes libre. La marche à pieds est parfaite pour la reprise d'une activité physique, un sport mêlant différents groupes musculaires (polyarticulaire) et qui épargnant vos articulations (surtout en cas de surpoids) !
Conseil 3 : Faites des squats partout
Pouvons-nous faire des squats tout en se brossant les dents ? Bien sûr, 3min x 3 = 9min de squats par jour !!! Si vous ressentez un épuisement ou des courbatures, faites-en moins. Le but est de tenir cette routine, pas de se décourager en une semaine…
Conseil 4 : Les pompes travaillent tout les muscles de votre corps
Avant la douche : faites 1 série de pompes avec votre nombre max de répétitions (sur les genoux ça marche aussi : plus vous allez éloigner vos genoux de vos mains, plus l’intensité musculaire augmentera).
Conseil 5 : encore de la marche !
Évitez un maximum la voiture : si votre destination est à 10 minutes à pieds, prenez votre courage à deux mains et enfilez votre paire de baskets ! La seule destination qui fait exception à la règle est évidemment la station essence… 
Conseil 6 : le ménage pour brûler les calories !
Voyez-vous les tâches ménagères comme une corvée ? On pose la question en connaissant votre réponse… Manque de motivation ? Pensez aux calories dépensées !!! 130 calories pour un coup d’aspirateur (30 minutes).
Conseil 7 : le ménage pour brûler les calories !
Ne négligez plus les étirements (quelle est la différence entre échauffement et étirement ? L’un sert à réchauffer votre corps et faire monter votre rythme cardiaque, l’autre à étirer vos muscles et rendre votre corps plus souple)
Si vous sentez que la séance a été intensive, prenez 5 minutes pour vous étirez. Vous éviterez de futures courbatures !
Conseil 8 : ne subissez pas le silence !
Comment éviter l'ennuie durant le sport ? Se divertir pendant le sport est essentiel ! Faire du sport dans le silence peut se révéler pesant, il existe plein de moyens d'échapper au silence : musique, série, youtube…
Conseil 9 : "Tout seul on va plus vite, à plusieurs on va plus loin"
Trouvez votre acolyte : une copine ou une collègue motivée pour perdre du poids avec vous et parlez de vos résultats ensemble, à plusieurs on va plus loin !
Conseil 10 : "Tout seul on va plus vite, à plusieurs on va plus loin"
Si vous vivez seule, optez pour une plante d’intérieure, pourquoi ? Simple, apaisante et économique, elle vous aidera à tenir le rythme. Vous finirez par lui donner un ptit nom ! 
Les trois derniers ont plus vocation à garder cette routine sur le long terme.
Un horizon sportif s’ouvre à vous
Chaque corps évolue à son allure, certaines verront des résultats en quelques semaines, d’autres avec plus de patience. L’important c’est d’y aller à son rythme !
Lorsque vous aurez constaté le changement, optez pour un changement de training : Les meilleurs exercices à effectuer avec notre gaine sport.
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