Pourquoi j’ai des envies de sucre le soir ?

Les envies de sucre le soir sont un fléau, surtout qu’il est parfois difficile d’y résister. S’installer confortablement devant une série en mangeant des sucreries ou des aliments gras n’arrive pas qu’à vous : beaucoup d’entre nous reproduisent ce mécanisme naturellement. Cela devient un véritable problème lorsque cela impacte votre alimentation, vos habitudes, et surtout, votre poids  ! Alors d’où viennent ces fringales nocturnes ? Comment y remédier  ? Découvrez dans cet article tout ce qu’il faut savoir sur les envies de sucre le soir.

Les causes principales des envies de sucre le soir et comment les identifier ?

On dit souvent que les envies de sucre, que ce soit en soirée ou en journée, sont la réponse à un stress ou un mal-être. Lorsque cela se répète tard le soir, c’est que votre corps réclame les minéraux et les vitamines nécessaires à la création de sérotonine. Cette hormone, diminuée par le stress, est fondamentale pour apaiser le corps et le préparer à l’endormissement. Si vous avez une carence, votre corps va donc vous le faire savoir ! Par exemple, si vous avez une fringale et que vous avez envie de chocolat, c’est que vous manquez probablement de magnésium, un minéral essentiel pour la sérotonine. Avoir une envie de sucre le soir n’est donc pas grave : votre corps vous signale simplement un manque...

Les collations saines et nutritives à privilégier pour apaiser les envies de sucre

Si vous avez une envie de sucre le soir, il est indispensable de déterminer quels minéraux ou quelles vitamines il vous manque. Bien souvent, lors de régimes notamment, nous négligeons certains nutriments sous prétexte qu’ils font grossir : mais si votre corps en réclame le soir, c’est qu’il n’en a pas reçu suffisamment dans la journée ! Pour éviter d’avoir des fringales le soir, il faut donc adapter votre alimentation dans la journée. En réponse à votre régime, vous favorisez les aliments allégés ou sans sucre, il est tout naturel que votre corps réclame de vrais glucides le soir. En effet, ces aliments contiennent souvent de l’aspartame ou de la saccharine, qui ne font que reproduire le goût du sucre, sans en apporter les nutriments. En prenant ce genre de produits pour maigrir, vous ne renforcez que votre envie de sucre, au risque d’en consommer beaucoup en une seule fois, ce qui ruinera vos efforts.

Les habitudes alimentaires et de sommeil à adopter pour prévenir les envies de sucre le soir

Si votre corps réclame plus de sucre le soir, alors il faut en prendre raisonnablement dans la journée pour alimenter correctement votre corps. Cela ne signifie pas qu’il faut en manger énormément ni qu’il faut privilégier de « mauvais » sucres, comme des viennoiseries ou des gâteaux industriels. Prenez des fruits dans la journée ou faites vos gâteaux vous-même, jusqu’à ce que vos fringales le soir s’estompent. N’hésitez pas à adapter vos heures de sommeil également : peut-être vous couchez-vous trop tard et vos fringales sont la réponse au manque de sérotonine ? Il n’y a aucun mal à se donner un petit coup de pouce pour stopper les envies de sucre le soir : aussi, vous pouvez opter pour notre délicieuse boisson coupe-faim, disponibles sur notre site internet.